健康的な
スポーツ
をしよう
そういえば
、水中でのスポーツ
は、体重が重い人や体力に自信の無いひと
でも、ボディ
に負担を掛けることなく全身体操
ができるという利点
があります。
アクアビクスという運動
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがしんどい
かた
や、エアロビのような激しいスポーツ
はちょっとというひと
にもお勧めできます。
ちなみに
リンパマッサージもスポーツ
と同様に、身体の中
に巡っているリンパ管の中にある老廃物
などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効き目
があるものです。
時たま
忙しい時には、たくさんの
時間のかかる有酸素運動
ではなく、短時間で終わるスクワット
などの筋トレをするようにしています。
結構ムキムキの仲間
はスクワット
とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大事
と言ってました。
知り合い
はこの頃
、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂肪
が消費
されやすいからです。早起きの長所
ですね。
二の腕の体脂肪
を落として筋肉を華美
に強化
させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効果
が出てきたようです。
筋肉が発達
されてきたせいか、軽く腕立て伏せ
をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が相当
上がってきたようです。
私の周りには、手軽
な体操
とエアロバイク2分
と食事制限で5ヶ月
で痩せたという言う方
が多いですね。
肉よりもヘルシーな
魚を食べるとタンパク質
も補う
ことができますし、心臓病
の予防にもなります。
コーラ
などの飲料は無糖
のものを選び、養分
に砂糖が入った飲料は避けましょう。
カット系のダイエット栄養補助食品
の特徴は脂肪
や糖質
を体内
に吸収されるのを防ぐことですので、ゆっくりと
痩せていきます。
ギムネマは、糖質
の吸収を抑える働きがあり、太りすぎ
体型や糖尿病
を抑制
する効果があることでよく知られています。
今朝
に食べたスナック菓子
を後悔して、明後日
は夕飯抜きにしてサプリメント
で頑張るとしようか。
私は発芽玄米
が好きでよく食べますが、基本的にビタミン
などの栄養素をきちんと補う
ので、多くの
糖分
が入ったお菓子には興味ありません。
スナック菓子
やお菓子を食べたら、その分を燃焼
するために、ヨガ
などで運動
するのが日課です。
まあ、マイクロダイエット
とかガジュツ(紫ウコン)
などの栄養補助食品
とか、ダイエットの手法
なんていくらでもありますよね。
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