肉体
に良い体操
と食べもの
好評
の岩盤浴は、寝ているだけでぜい肉
が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の働き
が活発になります。代謝が促進
されれば脂肪が燃え、さらに体内
が温まるといった高燃焼サイクルができ、シェイプアップ
しやすいカラダ
になっていくのです。
食事制限だけの減量
では摂取する
ことが出来るたんぱく質
などの栄養素も不足気味なので、可能なら
スクワット
などのエクササイズを併用することが必須
です。
筋力トレーニングは、無酸素系の体操
です。腕立て伏せ
やマシン等で体内
の筋肉を増やし、基礎代謝量の働き
をアップさせ、ポッチャリ
になりにくいカラダ
を手に入れることができます。
無酸素運動は、筋肉が身体
の糖分
をエネルギー源として消費
しますので、筋力をアップすることで糖
が燃焼
されやすい体
に変わります。
それはさておき
、有酸素系のスポーツ
をするなら、補う
後よりも空腹時の方がより多くの
脂
を燃焼
します。
個人的なコツ
を言うと、たまに
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとかなり
すっきりします。
しかし
日ごろから
忙しいときは、いくら簡単
とはいっても時間を選び出して体操
するのはなかなか持続
出来ないので難しいですよね。
ポッチャリ
の体格
が嫌な方
は、焼き肉
やコーラ
などはなるべく
やめてください。
こんにゃくやおから等の脂肪
がほとんどなくローカロリーな食材
を使って体に良い
食を多めに摂取する
ようにすると楽です。
酢は脂肪
消費
効果
があるクエン酸が豊富なのでできれば
摂る
ようにしてください。
玄米
などの穀物は食物繊維を多く含み、胃
の活性化に効き目
があり、便通の改善にピッタリ
です。
それはそうと
、栄養不足や加工食品とかを過剰
に摂取する
ことで身体
の代謝が悪化しても太るらしいですよ。
最近
のドラッグストア
はカロリー表示などもされて、相当
便利だと一昨日
行ってみて気付きました。
ポッチャリ
になるのは嫌いなので痩せてもスタイル
をずっとキープ
できたら幸せ
です。
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