希望
体重はどれくらい？
背中の脂
は、盲点です。いつも意識しない部分
だけに、手後れ状態になることも。日ごろから
姿勢を正して、上半身を狙ったトレーニング
に挑戦しましょう。
目標
としては、食べたら食べた分を消費
するよう運動するということです。それ以外の方法
としては、風呂に長く入る半身浴も効き目
がありそうです。
おしりは、年齢と共に体脂肪
が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のスポーツ
が大切です。日常的に
コツコツ続けて、ヒップアップしてください。
三日坊主は解決
したいですね。1ヶ月
間とかの体操
にはモチベーションの保持
と計画性が大切
でしょう。
時折
スクワット
をして関節に違和感あったら、無理は身体
に悪いので、また6日
後とかにやるようにしています。
また
この頃
、ダイエット日記をつけています。トレーニング
や食べ物
に用心
しながらつけるので、効能
抜群です。
肉類はできるだけ
茹でることで余分
な脂分
を減らしてから調理すると最適
でしょう。
それから
、カカオのポリフェノールには脂肪
を消費
する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップ
が今
は流行ってますが、糖質
と油脂
の過度
摂取には用心
です。
甘いもの好きなひと
は糖分
を摂り過ぎなことがあるので、一度にたくさんの
量に食べないよう調節
することです。
昔の同僚
はデブ
ではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易
にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。
昨晩
気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと
食べ始めると満腹度をキープ
できるような気がします。
倖田來未
さんのような外見
持続
のため、1ヶ月
先を目処に日ごろから
食べる食べもの
を見直します。
私の目標
の体重を実現するため、大変な
んだが今日はキャベツ
と牛乳
で乗り切るつもりです。
ステーキ
やお菓子を食べたら、その分を消費
するために、サイクリング
などでトレーニング
するのが日課です。
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