体に良い
トレーニング
をしよう
近頃
、メタボ
と言う言葉が浸透してしまったくらい、デブ
に関しては関心があるわけですね。
速歩き
などの体操
をすると、まず血液中の脂分
が燃え、次に内蔵の脂
が燃焼
されます。さらにスポーツ
を続けると、皮下脂肪が燃焼
されていくのです。
フィットネスクラブに通うのは手軽
でないし運動
も苦手という方
は、日ごろから
生活習慣のなかで容易
にできるダイエット運動を意識することでお腹
などの場所
の減量をしましょう。
下腹部の箇所
を痩せさせるトレーニング
の場合、下腹部に意識が集中できるようにして下さい。下腹部の減量
は難儀な
のですが、頑張った分は効果
もきちんと現れますので頑張りましょう。
現在
実感していますが、有酸素エクササイズ
と筋トレの相乗的な効果
はスゴイものがあります。エアロビ
とスクワット
を続けてよかったなあと思います。
少しの
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつ
でもいいから頑張ろうと思っています。華麗
に筋肉がアップ
されたらいいなあ。
そういえば
、少しずつ
よく噛むことで、一度に
余計
に血糖値が上がるのを抑制
することができます。
中年期
には食事制限による無理なシェイプアップ
は可能なら
やらないほうが後々のプロポーション
維持には重点
です。
胃腸
の働きを活性化する食べもの
としてヨーグルト
の摂取は要
となります。
食欲をコントロール
できれば痩身
を制することが出来るのですが、無理？
ダイエット栄養補助食品
で逆にデブ
になるなんて考えにくいですが、サプリ
に頼りきって食べ過ぎるとポッチャリ
になりますね。
だけど
ちょっとの油断でお腹周りとか脚
の脂
がプヨプヨですからね。余分
な脂分
は禁物です。
晩ごはん
にはビタミン
の豊富な食品
を摂取する
ようにしないと次の日の仕事は難儀な
ような気がします。
私の場合、この頃
好評
のプチ断食で食べなかったりすると、胃
の活動
が活発になってストレスを調節
しにくいので、あまり効能
はないかも。
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