脚
の肥満解消
筋力アップを目指す場合は背筋
などで負荷を大きくかけ、痩身
を目指す場合は速歩き
などを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウ
ということになります。
スロートレーニングを利用したシェイプアップ
のやり方
というのは、筋力トレーニングを通常よりもたくさんの
時間をかけて行うことで、成長ホルモンを分泌させ脂
燃焼
をサポート
する効き目
があります。
踏み台昇降は、下半身のシェイプアップ
に効き目
があるトレーニング
で、しかも有酸素運動なので、全身のエクササイズ
にもなります。台を準備するだけですから手軽
で経済的です。
シェイプアップ
のためのエクササイズ
を行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間が最適
です。
三日坊主は脱却
したいですね。1ヶ月
間とかのトレーニング
にはモチベーションのキープ
と計画性が重要
でしょう。
ふくらはぎは、とても
むくみやすい場所
で困りますね。そのむくみをどう解消
するかがキーポイント
なのですが、やはり時々
揉みほぐしたり運動
がてらストレッチすることですかね。
多くの
量を食べないよう制御
して体脂肪
をゆっくりと
落としていきましょう。
アルファリポ酸には、活性酸素を制御
し、体脂肪
燃焼
を促進
するダイエット効果があるとされています。
酢は油脂
消費
効果
があるクエン酸が豊富なので可能なら
補う
ようにしてください。
心臓病
などの生活習慣病の予防にも老化防止
にも効能
のあるグルコマンナンを容易
にコンニャクから補う
ようにしましょう。
肉類は可能なら
茹でることで余計
な油脂
を減らしてから調理すると適切
でしょう。
でも
ちょっとの油断でお腹周りとか太もも
の脂肪
がプヨプヨですからね。過度
な脂肪
は禁物です。
おやつにはヨーグルト
と緑茶
なんかが体にいい
のではないでしょうかね。
ぶっちあけ減量
のノウハウ
はスポーツ
と食材
のバランスだとつくづく思います。
|
